月经食谱

月经食谱是一款专为女性设计的经期调理应用，主要关注女性在经期饮食中的注意事项。每天都会更新美食专题和提供关于女性健康的温馨小贴士。感兴趣的用户可以在966下载获取。

月经食谱免费版软件介绍：

如果在经期食用了不适合的食物，不仅会引起身体不适，还可能影响长期健康。
通常情况下，女性朋友在经期要特别注意饮食。月经食谱APP可以帮助你补血养气，有时候女性经期的不适是因为摄入了不应该吃的食物。

月经食谱APP软件特色：

① 附带多种小贴士，每天都有新惊喜。

② 完美的收藏功能，让你使用起来更加便捷！

③ 简单易用的专题栏目，适合全家享用。

④ 强大的搜索功能，帮你快速找到心仪的菜谱。

⑤ 数千种菜谱，图文并茂，简单易学！

⑥ 发现美食栏目，精心挑选你的口味...

⑦ 完美的分享功能，让你与亲朋好友分享美味！

月经食谱安卓版注意事项：

1. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆类等富含维生素B群的食物。

2. 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米和燕麦等。摄入足够的高纤维食物有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而调节月经和镇静神经。

3. 经期来临前一周，饮食应清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类和鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果的摄入，同时多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

4. 摄入足够的蛋白质。可以选择白肉以及豆腐、黄豆等植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5. 即将进入更年期的女性，应多摄取蔬菜等富含钙质的食品。

6. 对于有大量失血情况的女性，应多吃菠菜、蜜枣、红菜汤和葡萄干等富含纤维的食物，以利于补血。

7. 饮食应定时定量，避免血糖忽高忽低，从而减少心跳加速，缓解头晕、疲劳和情绪波动等症状。

月经食谱禁忌事项：

经期有哪些饮食禁忌？这里有五类食物是经期不宜食用的。让我们一起检查一下你是否已经吃对了食物。

禁忌一：乳酪类食物是痛经的诱因。牛奶、奶酪、奶油、酵母乳和鸡蛋等食物会影响镁的吸收，导致痛经。

禁忌二：含气饮料也不适宜饮用。很多喜欢喝含气饮料的女性在经期会感到疲乏无力和精神不振，这是因为铁质缺乏所致。汽水等饮料中的磷酸盐会与铁质发生化学反应，阻碍铁质的吸收。此外，过多饮用汽水会因碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌能力，影响食欲。

禁忌三：经期女性感到特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过于酸性和刺激性的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃清淡、味道温和且富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。经期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等问题。

禁忌四：女性在月经来潮前应避免食用咸食。因为咸食会导致体内盐分和水分的积聚，在月经来潮之前，孕激素增多，容易出现水肿、头痛等症状。月经来潮前10天开始减少盐分摄入，就可以避免上述症状。

禁忌五：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会影响月经，如果不注意避免这些不良刺激，可能会导致痛经或月经紊乱。

经期食用生冷食物不仅会引发痛经，还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也应避免食用。

更新日志：

附带多种小贴士，每天都有新惊喜。

强大的搜索功能，帮你快速找到心仪的菜谱。